SAUDAÇÃO AO SOL

SURYANAMASKAR 

                                      

Alguns minutos para relaxar pela manhã podem fazer a diferença no seu dia. Os antigos sábios orientais já diziam que as pessoas que sabem relaxar, trabalham com mais qualidade, desfrutam a vida com mais plenitude e se relacionam melhor com os outros. Nesses tempos em que estresse virou palavra corriqueira, o relaxamento pode ser um dos caminhos para a recuperação do poder físico e mental.

Segundo esta tradição indiana, a saudação cumpre dupla finalidade ginástica e religiosa, e era praticado no preciso instante do nascer do sol numa reverência ao astro-rei. É um exercício adequado para quem deseja começar bem o dia. De beleza exótica, movimenta a coluna, os braços, as pernas e os músculos abdominais, trazendo disposição e tranqüilidade. Apropriado para os que só dispõem de dez minutos do tempo e não são simpáticos ao ambiente de academia, pode ser feito na praia, no campo ou mesmo em casa.

Como o quadro de exercícios que constituem essa série faz trabalhar todos os músculos, ao mesmo tempo em que exercita a coluna vertebral, torna-se um excelente preparo físico para os ásanas. Com boa vontade, paciência e respeitando sempre os seus limites, você executará toda a série. Lembre-se de que Yoga não é perfeição e sim conquista.

 



Ritos Tibetanos

CONHEÇA A FONTE DA JUVENTUDE

Renovação com os Ritos Tibetanos

Ano novo, novo século, novo milênio. Essa renovação no tempo cronológico nos coloca como em frente a uma página em branco, pronta para ser preenchida. Parece caber a nós, privilegiados espectadores e atores dessa renovação, iniciar uma nova era, uma nova história da humanidade. Podemos começar renovando a nós mesmos.

Por isso, sugerimos a vocês e a todos que participam de suas vidas, a prática dos ritos tibetanos, como o segredo secular de monges tibetanos para o rejuvenescimento, cujo resumo prático pode ser observado a seguir:

São cinco exercícios leves e rápidos, que podem ser feitos por qualquer pessoa, bastam vontade e concentração. Eles têm como objetivo harmonizar os sete centros de energia do nosso corpo, chamados também de chakras, localizados nas sete glândulas: reprodutora ou gônadas, pâncreas, supra-renais, timo, pineal ou epífise, e pituitária ou hipófise.

O melhor funcionamento desses centros de energia é como uma fonte da juventude, renovando e estimulando o corpo e a mente. Faça toda a série apenas três vezes na primeira semana, aumentando duas vezes a cada semana, até chegar a 21 vezes. Cada rito deve ser feito lentamente, com descanso entre um e outro.

O primeiro rito é muito simples: de pé, ereto, estenda os braços para os lados e gire da esquerda para direita de olhos abertos. A cabeça deve ficar voltada para frente, até terminar o giro de 360°, como fazem os bailarinos. Esse movimento acelera a velocidade dos centros de energia. No início pode dar um pouco de tontura; então, descanse com respiração leve.

Passe então para o rito número dois: deite-se de costas com os braços estendidos ao longo do corpo, as palmas das mãos abertas viradas para o chão, os dedos unidos. Erga a cabeça até encostar o queixo no peito e levante as pernas, com os joelhos retos, até ficarem na vertical. Faça uma respiração natural. Depois, desça a cabeça e as pernas estendidas, até voltar à posição inicial. Relaxe e repita.

O terceiro rito é feito de joelhos no chão, com o corpo ereto e os braços estendidos, com as palmas das mãos firmes junto à lateral das coxas. Incline a cabeça até encostar o queixo no peito. Depois leve a cabeça e todo o corpo para trás, mantendo-se ereto e firmando as mãos na parte posterior das coxas. Volte a posição inicial, respire profundamente e repita o movimento.

O terceiro rito é feito de joelhos no chão, com o corpo ereto e os braços estendidos, com as palmas das mãos firmes junto à lateral das coxas. Incline a cabeça até encostar o queixo no peito. Depois leve a cabeça e todo o corpo para trás, mantendo-se ereto e firmando as mãos na parte posterior das coxas. Volte a posição inicial, respire profundamente e repita o movimento.

Para fazer o quarto rito sente-se com as pernas estendidas, os pés separados cerca de quarenta centímetros, o corpo reto e as mãos no chão, na altura do quadril, voltadas para frente. Incline a cabeça até o queixo tocar no peito. Depois, inspirando, leve a cabeça para trás e, ao mesmo tempo, erga o corpo, dobrando os joelhos, os pés totalmente no chão, os braços estendidos. A posição final é parecida com uma mesa, o tronco e as coxas paralelas ao chão; as pernas e os braços retos como as pernas de uma mesa. Tencione todo o corpo e volte lentamente à posição original, expirando.

Inicie o rito número cinco, deitado de bruços no chão, cotovelos flexionados e as palmas das mãos no chão, na altura do busto. Inspirando, contraindo os músculos dos glúteos e das pernas, erga o tronco apoiando-se nas palmas das mãos e nos dedos dos pés. Mantendo pernas e braços esticados, eleve o quadril, arqueie o corpo até ficar um "v" invertido, tentando tocar o chão com o calcanhar. Volte à posição original devagar, expirando.

Qual é o bom Alimento?

QUAL É O BOM ALIMENTO?

O bom alimento é o natural e o integral. Aquele cultivado na roça e na horta. É o feijão, o arroz, o milho, a moranga, enfim, todos os alimentos que são cultivados de forma orgânica e natural.

Alimento integral é um produto inteiro. INTEGRAL = INTEIRO.

O arroz integral é aquele que contém a película escura por fora onde se concentra a sua parte mais nutritiva. Com o trigo inteiro pode-se fazer a farinha integral para o pão e massas. Os farelos e o germe de trigo tornam os alimentos mais nutritivos, mais fibrosos, favorecendo assim, a eliminação.

O aproveitamento do vegetal por inteiro - folha, raiz e casca - favorece a eliminação e, é claro, terá peso favorável na economia do lar.

O Propósito do Alimento

O PROPÓSITO DO ALIMENTO

Aumentar a duração da vida, purificar a mente e fortificar o organismo.

No passado, grandes autoridades selecionaram os alimentos que mais ajudam a manter a saúde e aumentar a duração da vida, tais como: derivados do leite, açúcar mascavo, arroz integral, trigo, frutas, legumes e verduras. As gorduras estão disponíveis nos derivados do leite: manteiga, queijos, iogurte e requeijão. Essa é a forma de se alimentar com gordura animal. Outras fontes de gorduras e proteínas são as castanhas, nozes e também os cereais integrais.

Os pensamentos também são indispensáveis para manutenção da saúde. Encher-se de esperança, cultivar a fé, valorizar a vida, fazer conscientemente as escolhas, exercitar a liberdade, sempre gera disposição para seguir o dia a dia de forma serena, alegre e amorosa, portanto, saudável! Por outro lado, a raiva, os medos, o negativismo, a tristeza, a depressão são sentimentos que propiciam um ambiente ideal para a instalação de doenças. Estes sintomas são vividos diariamente por milhares de pessoas e, de certa forma, somos afetados, coletivamente, por esses pensamentos. Assim, podemos perceber que, verdadeiramente, somos o que comemos, o que pensamos e o que sentimos. Não basta ser expectador da vida. Necessário se faz não só investir, com carinho, na alimentação como também limpar a mente e o sistema emocional de todos os pensamentos e sentimentos desgastantes decorrentes das experiências vividas. É um exercício de amor, envolvendo compreensão; e de liberdade, que irá nos tornando cada vez mais capazes de escolher o melhor para a felicidade e a realização. É a garantia de um tempo mais tranqüilo e reparador das energias físicas e emocionais.

O Alimento e o Organismo

O ALIMENTO E O ORGANISMO

O maior fisiologista de todos os tempos, o japonês Muzuno Nomboku diz: “A alimentação é o caráter básico do homem. Nem mesmo o melhor remédio do mundo manterá a pessoa viva se esta não se alimentar. Portanto, o melhor remédio é o alimento”.

A fisionomia e a personalidade de uma pessoa embora pareçam definitivos, podem, na realidade, serem transformadas. Uma pessoa frágil e insegura pode se tornar forte e confiante através do cuidado com a alimentação. Da mesma forma, uma pessoa saudável pode ficar muito doente se não se alimentar adequadamente. A alimentação é fundamental para se viver com saúde.

O alimento, com suas vitaminas, sais minerais, proteínas e hidratos de carbono, é que sustenta e dá energia ao corpo. Depois de digerido é transformado em sangue enquanto que o bagaço é jogado fora. As substâncias nutritivas são distribuídas para todo o corpo através desse sangue e estas substâncias irão formar células e regenerar tecidos e órgãos.Assim, a qualidade do sangue está diretamente ligada à qualidade do alimento.

A alimentação inadequada é uma das responsáveis pelo sangue viscoso e de baixa qualidade, conseqüentemente, gerador de doenças.

Apetite Inteligente!

 Introdução:

            Imaginemos uma jovem, no final da década de 70, com uma pequena base em livros, cursos e conversas, passar por uma mudança radical em sua vida na insegurança de saber se obteria ou não sucesso. A necessidade de obter saúde e a prática do Yoga me tornaram cada vez mais exigente e assim meus hábitos foram modificados gradativamente: o reumatismo que havia em mim, fora eliminado.

            As experiências de colegas foram o bastante para que eu não desistisse. Hoje, posso partilhar deste momento com várias pessoas, orientando-as quanto aos conceitos e preconceitos da alimentação natural.

            Desejo sinceramente que este livro possa fazer uma mudança saudável nos hábitos alimentares de cada um dos meus leitores. Mudança essa que deverá ocorrer de forma tão natural que o organismo terá absorvido todas as mudanças e, conseqüentemente, alcançado uma melhor saúde, com informações até então desconhecidas.

            Um desafio para vocês, uma certeza para mim e uma alegria para nós!

Alice

Yogilates

Yoga para gestante



Yoga para criança

Yoga e Câncer

Sabemos que a proposta do Yoga não consiste somente em exercícios corporais, mas sim, visa trabalhar com a pessoa num sentido integral, atuando no seu campo físico, mental e espiritual.

Por qualquer um desses três pontos pode-se iniciar um trabalho que visa fundamentalmente o equilíbrio. Quando alguém chega a encontrar o seu ponto de equilíbrio, ou seja, fazer com que essas três condições se encontrem e interajam em harmonia, encontra-se então o que chamamos de saúde. Portanto a manifestação desse equilíbrio nada mais é do que a saúde, a felicidade, o amor.

No tratamento de câncer, o Yoga atua como um apoio necessário para sensibilizar o paciente, nesse momento tão especial, a reunir forças para efetuar mudanças profundas e significativas em sua vida.

Trabalha-se o lado físico, através de exercícios de consciência corporal, respiração, e uma sequência variada de alongamentos e ásanas, que possam pôr em movimento todas as partes do corpo, sem exceção. No aspecto mental, permitindo e dando apoio e sustentação para que possam surgir em segurança conteúdos mentais e/ou emocionais que promovam a cura, ou a movimentação de estruturas já situadas no físico. E espirituais, seguindo um caminho comum ao mental, mas com conotações espirituais.

A sensibilização do paciente, aflorando por qualquer um desses três pontos de partida, pode despertar possibilidades que lhe ajudem a encontrar novos caminhos para a compreensão, a maturidade e a conscientização das leis da vida, das leis universais.

Especificamente os que sofrem de câncer, podem perfeitamente realizar os exercícios da Hatha-yoga, porque estes lhes oferecerão grandes benefícios, sobretudo psíquicos, pois aumentarão sua capacidade de concentração e lhes imporão uma disciplina da qual geralmente carecem. O Shavásana (relaxamento) é o exercício que melhores efeitos pode oferecer às pessoas que padeçam de câncer, pois com esse exercício é possível descansar adequadamente, restabelecer o sistema emocional e encontrar-se consigo mesmo. O Raja-yoga (exercícios mentais), pode também ajudar muito a esses pacientes, ensinando-lhes a educar sua mente e dirigir seus pensamentos.

Yoga para Vida!

Olá! Neste blog vamos falar sobre Yoga.


Esta sim uma filosofia de vida milenar que ajuda você a encontrar um caminho diferente para o encontro de si mesmo, através de um método simples  mas muito eficaz.
Nas matérias que serão publicadas aqui você encontra conteúdo para iniciar ou mesmo dar continuidade a sua busca pessoal ou mesmo familiar.
Tenho 31 anos de pratica de Yoga e posso lhe dizer que foi a melhor coisa que me aconteceu, através da minha prática diária, curei um reumatismo e varias outras pequenas coisas e posso lhe garantir se você praticar também alcançara os seus objetivos, mesmo que ache ser uma atividade lenta ou qualquer outra coisa que pense, faça sua escolha de um bom profissional e comece já sua pratica!


Conhecendo um pouco 

Yoga significa união, integração do todo, corpo, mente e espírito.

O yoga é uma ciência e arte milenar e tem suas raízes na Índia.

Existem diversas formas ou sistemas de yoga. Os quatro principais são: raja yoga (a ciência da mente e arte da meditação), bhakti yoga (a ciência do coração e arte da devoção), karma yoga (a ciência da ação e arte do dever), jnana yoga (a ciência da inteligência e arte do conhecimento), todos meios diferentes de se chegar a um mesmo fim:

a integração do Ser humano com o Ser Essencial.

No Ocidente, o mais popular é o Hatha Yoga, o yoga físico. Este sistema é baseado na prática de Ásanas (posturas) e Pránáyáma (controle da respiração) e representa uma das mais antigas formas de exercício corpo e mente do mundo. O Power Yoga é um estilo de Hatha Yoga, mas reúne também, em essência, elementos dos outros sistemas. O Asthanga Yoga é uma prática vigorosa que trabalha a respiração juntamente com os ásanas. Todos esses estilos trabalham meditação e relaxamento.

O interesse por atividades de integração corpo e mente está crescendo muito hoje em dia. Os desafios da vida moderna, sejam no plano físico, mental ou emocional, pessoal ou profissional, acabaram criando uma necessidade e um interesse especial por práticas "alternativas" de exercícios e terapia. Entre tantas atividades, o yoga vem ganhando um enorme número de adeptos. Segundo a revista Time, só nos Estados Unidos são quinze milhões de praticantes. O que antes era coisa de alternativos , hoje virou a alternativa, e está fazendo, literalmente, a cabeça de muita gente.

"Yoga é o caminho que cultiva o corpo e os sentidos, que refina a mente, civiliza a inteligência e repousa na alma, centro do nosso Ser."

B.K.S. Iyengar